Klasická masáž

Jistě to všichni znáte. Po celodenním shonu - v práci, u počítače (nebo v práci u počítače), poté rychle pro děti do školky či školy, na nákup, aby bylo co k snědku, rychle domů, napsat s dětmi úkoly, něco jednoduchého uvařit (nejlépe něco alespoň trochu zdravého) - se člověk (obzvláště žena) cítí jako po dvojnásobném maratonu. Zasloužili byste si péči a relax. Proto jsem tu já - abych Vám pomohla od stresu, pomohla zrelaxovat nejen Vaše tělo, ale i mysl. A to pomocí masáže.
Masáž je nejstarší léčebná metoda, která působí blahodárně na náš organismus. Jde o relaxaci a uvolnění pomocí hmatů - dotyků. A dotyk je prvním vjemem, se kterým se setkáváme ještě před narozením.
Použité hmaty ovšem musí být prováděny v určitém sledu a pro dokonalý účinek se musí několikrát opakovat. Ale ani to nestačí. Správná masáž totiž musí být přizpůsobena současnému stavu klienta, pokud při masáži zjistím v některé oblasti větší ztuhlost, věnuji promasírování tohoto místa delší dobu.

Účinky masáže
Během masáže dochází nejen k uvolnění svalstva, ale k mnoha dalším účinkům, např. masáž urychluje průtok v lymfatických žlázách a tím zbavuje naše tělo odpadních látek (toxinů). Pomáhá odbourávání podkožního tuku a zvyšuje pevnost a pružnost pokožky, zlepšuje látkovou výměnu (což každý jistě uvítá, protože tím podporuje hubnutí), podporuje krevní oběh, zlepšuje imunitu, vhodná je při rekonvalescenci, na hojení ran nebo zlomenin či při poruchách pohybového aparátu apod. Masáž uvolňuje a dodává sílu a je především povzbuzujícím nebo relaxačním prostředkem (záleží na provedení masáže) pro regeneraci těla i duše.
Mimo to masáž zmírňuje bolesti hlavy, navozuje pocit harmonie a odstraňuje únavu. Pomáhá při problémech se spánkem. Přispívá ke zpomalování příznaků stárnutí (např. tvorbě vrásek, ztrátě elasticity kůže a podkoží). A v neposlední řadě pomáhá udržovat dobrou tělesnou i duševní kondici.
Z toho tedy vyplývá, že masáž můžeme využít nejen proti bolesti, ale také preventivně.
Jedná se buď o masáž regenerační, nebo sportovní.

Jak masáž probíhá?

Masáž horních končetin
Ačkoliv se to nezdá, masáž rukou zahrnuje 56 hmatů. Masíruje se celá paže. Postupuje se od prstů, hřbetu ruky, dlaň, přes zápěstí, předloktí, biceps a triceps na loketní kloub a deltový sval. Pro mě (jako klientku) je tato masáž jednou z nejpříjemnějších.

Masáž dolních končetin
Provádí se zepředu i zezadu. Opět se postupuje od prstů, přes hřbet nohy, kotník, holenní sval přední, dále stehno a kolenní kloub (při masáži zepředu). A při masáži zezadu začínáme ploskou nohy, pokračujeme přes Achillovu šlachu na lýtko, dále na stehno zezadu a z vnitřní i z vnější strany. Na přání klienta doplním o masáž hýždí.

Masáž šíje
Zaměřuje se na uvolnění svalů zadní části krku (velmi opatrně se provádí u lidí, kteří trpí migrénou - v zadní části krku je totiž mnoho spouštěcích bodů, které by mohly způsobit bolesti hlavy), ramen a horní třetiny zad. Lze provádět vsedě i vleže. Já ale doporučuji vleže (pro lepší uvolnění páteře i svalů).

Masáž zad
Společně s masáží šíje je masáž zad nejznámější a nejžádanější. Takže všichni víme, že zahrnuje celou plochu zad - masíruji kolem celé páteře (krční, hrudní i bederní) lopatek a mezižeberní svaly.

Celková masáž
Znamená masáž celého těla, kde se např. začíná masáží šíje, zad, pokračujeme dolními končetinami zezadu, dále jdeme na hýždě. Potom se klient otočí na záda a přes dolní končetiny provedeme masáž břicha, hrudníku a horních končetin, popř. dále obličeje. Celkovou masáž lze provést v opačném pořadí, tzn. nejdříve zepředu a až poté zezadu.

Doporučení
Částečnou masáž lze provádět každý den. Celkovou masáž maximálně 3x týdně. Záleží na stavu a pocitech klienta. Při masáži jakékoliv části těla je třeba se úplně uvolnit, zapomenout na stres a myslet na příjemné věci. :o)

Kontraindikace
Celková kontraindikace masáže (tzn. stavy, kdy nemůže být masáž prováděna vůbec):

  • Horečnaté stavy, virová onemocnění,
  • Onkologická onemocnění,
  • 1 - 2 hodiny po vydatném jídle,
  • Ihned po velké fyzické zátěži (nejlépe až druhý den).
  • I. trimestr v těhotenství,
  • Celkové vyčerpání,
  • Nedoporučuji při menstruaci.
Kontraindikace celkové masáže (tzn. onemocnění, při kterých nemůže být prováděna masáž celého těla najednou):
  • Epilepsie,
  • Diabetes,
  • Kardiovaskulární onemocnění.
Dále se nemasírují:
  • Modřiny, křečové žíly, bradavice a místa, kde jsou uloženy mízní uzliny, nervové kmeny a velké cévy (tzn. jamky podpažní, podloketní, podkolení a třísla), hrany nebo výběžky kostí a pohlavní orgány.


Ceník masáže




galerie

Studio-Šarm, Libušská 208, Praha 4     © 2010